Методи самоконтролю, поновлення та профілактики неконструктивних стресових реакцій
Теми:
ВСТУПНА ЧАСТИНА
- Проблеми, що викликають стрес, та стратегія розвитку навичок дій в стресових умовах.
- Проблеми сприйняття та інтерпретацій.
ЗУПИНКА АБО ЗМЕНШЕННЯ ЛІМБІЧНОГО ЗАХОПЛЕННЯ
- “Стоп-сигнал” та увага на тіло.
- Увага на емоції.
- Каналізація емоцій та утилізація гормонів.
- Повернення відчуття контролю.
- Післястресовий аналіз інтерпретацій.
МЕТОДИ ПРОФІЛАКТИКИ СТРЕСУ
- Крок-1: керування увагою.
- Крок-2: керування сприйняттям.
- Крок-3. Керування інтерпретаціями.
ПІСЛЯСТРЕСОВЕ ПОНОВЛЕНЯ ТА ПОВЕРНЕННЯ ДО ДІЯЛЬНОСТІ
- Методи глибокого післястресового поновлення.
- Алгоритм повернення до діяльності та підтримки концентрації.
